ดัมเบลปรับน้ำหนักแบบไหนดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

เมื่อคิดถึงและวางแผนการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งบางครั้งก็ยากที่จะตัดสินใจระหว่างตัวเลือกดัมเบลล์กับบาร์เบลแบบไหนจะเหมาะสมกว่ากัน

ในสถานการณ์ต่างๆ ทั้งดัมเบลและบาร์เบลมีจุดแข็ง แต่ยังมีจุดอ่อนดัมเบลปรับน้ำหนักที่ควรพิจารณาด้วย ในแต่ละกรณีที่คุณขาดระหว่างการใช้อุปกรณ์ดัมเบลล์หรือบาร์เบลคุณต้องคิดถึงเป้าหมายที่คุณวางแผนจะบรรลุรวมถึงสิ่งที่จะดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณ

  • หากคุณเป็นมือใหม่คุณควรเริ่มต้นด้วยดัมเบลล์ ดัมเบลมักจะช่วยแม้กระทั่งความไม่สมดุลของความแข็งแรงที่คุณอาจมี บางครั้งเมื่อใช้บาร์เบลคุณสามารถโกงตัวเองได้โดยอาศัยด้านที่ถนัดมากกว่าเพื่อช่วยให้คุณผ่านฉากที่ยากได้ ในทางกลับกันดัมเบลปรับน้ําหนักได้ดัมเบลล์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานอย่างต่อเนื่องของร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน บางครั้งก็ยากที่จะตัดสินว่าอุปกรณ์ใดจะดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อพูดถึงดัมเบลล์กับบาร์เบล แต่ในกรณีของการออกกำลังกายแบบแขนเดียวดัมเบลล์เป็นผู้ชนะ

หากคุณก้าวหน้าขึ้นและต้องการการเติบโตของกล้ามเนื้อมากขึ้นบาร์เบลจะช่วยให้คุณสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้ ความสามารถในการยกน้ำหนักที่หนักกว่านี้จะกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อโดยรวมที่ดีขึ้น นี่เป็นกรณีที่คุณพิจารณาดัมเบลปรับน้ําหนัก lazadaออกกำลังกายสำหรับขาเช่น squats เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นร่างกายของคุณจะต้องการความต้านทานมากขึ้นเพื่อที่จะสร้างและเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อต่อไป สถานการณ์นี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายขา ในการแข่งขันดัมเบลล์ vs บาร์เบลบาร์เบลชนะในกรณีนี้ คุณคงไม่อยากทำงานหนักเพื่อให้นิ้วของคุณพันรอบชุดดัมเบลล์หนัก ๆ ในขณะที่คุณทำท่าสควอท แทนที่จะทำเช่นนี้คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการวางบาร์เบลไว้ที่หลังส่วนบนและทำสควอตด้วยวิธีนี้

เมื่อพูดถึงการทำงานของแกนกลางและการอภิปรายดัมเบลล์กับบาร์เบลดูเหมือนว่าทั้งสองอย่างสามารถใช้เพื่อบรรลุแกนกลางที่มั่นคงได้ 

การงอแถวสามารถทำได้โดยใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบล มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ในการออกกำลังกายนี้คุณควรยืนด้วยท่าทางที่แคบและจับบาร์หรือดัมเบลด้วยมือจับ ส่วนต่อไปของการออกกำลังกายคือการงอเข่าของคุณงอเล็กน้อยแล้วปล่อยให้สิ่งที่คุณเลือก (บาร์เบลล์หรือดัมเบล) อยู่ตรงหน้าคุณ จากนั้นคุณควรใช้หลังของคุณและเพิ่มน้ำหนักที่คุณเลือกจนกว่าจะแตะบริเวณหน้าท้องของคุณ สุดท้ายให้ลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆและมั่นคงเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

หากคุณไม่ได้จัดเตรียมพื้นที่ไว้สำหรับออกกำลังกายชุดดัมเบลจะง่ายกว่าสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์บาร์เบลคุณต้องมีพื้นที่เก็บของที่ยาวและกว้างพอสมควร นอกจากนี้เมื่อคุณใช้บาร์เบลคุณควรมีนักสืบติดตัวตลอดเวลา เว้นแต่คุณจะมีเพื่อนคอยช่วยคุณอยู่ที่บ้านดังนั้นในการแข่งขันดัมเบลล์กับบาร์เบลดัมเบลล์จะชนะในกรณีนี้ ชุดดัมเบลจะเก็บได้ง่ายกว่ามากและโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยกว่าสำหรับการใช้งานด้วยตัวคุณเอง (โดยไม่ต้องใช้นักสืบ)

อีกสถานการณ์หนึ่งที่บาร์เบลชนะในการแข่งขันดัมเบลล์กับบาร์เบลก็คือการออกกำลังกายที่ระเบิดได้ ในการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงกล้ามเนื้ออย่างมากเช่นการทำความสะอาดด้วยพลังและการกระชากคุณต้องใช้บาร์เบล ดัมเบลจะไม่อนุญาตให้คุณสร้างพลังงานในปริมาณเท่ากัน